التحكم في الغضب اصبح سهل | تعرف كيف تتحكم في غضبك في اصعب الظروف

التحكم في الغضب اصبح سهل | تعرف كيف تتحكم في غضبك في اصعب الظروف 

هل لاحظت أن غضبك موجه عادةً لشريكك ووالديك وأطفالك وأفضل أصدقائك أكثر من أي شخص آخر في العالم؟ وهل تعرف لماذا هذا هو الحال؟ كيف ينتهي بنا أن نعاقب كثيرا ما ندعي أننا نحبه كثيرا؟ في ما يلي سأشرح لماذا وسأعطيك أيضًا خمس خطوات أساسية نحو كسر الحلقة والبدء في توجيه الحب بدلاً من الغضب والاستياء.

إذا كانت لديك علاقة مع شخص ما ، فأنت حتمًا تخلق التوقعات. من المفترض أن يعتنوا بك ، يجب أن يكونوا مسؤولين ، يجب أن يهتموا بك ، إلخ. وبالطبع ، في كل مرة ينتهكون فيها قوانينك ولا يمكنهم الوفاء بتوقعاتك ، يسجلون نقطة سوداء في ذاكرتك بنكك . وأنت بالطبع تبقي النتيجة جادة للغاية. كلما زاد عدد النقاط السوداء التي تجمعها في البنك الخاص بك .


 كلما زاد الاستياء الذي تعيش معه ، وهذا الاستياء موجه نحو الشخص الذي من المفترض أن تحبه (بدون شروط؟). سيحدد مستوى الاستياء الذي تتمسك به مقدار الدراما التي تقوم بإنشائها في كل مرة يقوم فيها أحبائك بشيء لا تحبه. يسكبون الحليب ، تخلق الدراما. إنهم لا يتصلون ، أنت تخلق المزيد من الدراما. إنهم يفشلون في الاعتذار ، ولكن المزيد من الدراما.

على النقيض من ذلك ، إذا كان شخصًا لا تعرفه جيدًا ولديك توقعات أقل بشأن (أي شخص لم تحافظ عليه في النتيجة) يفعل كل الأشياء المذكورة أعلاه ، فمن المرجح أن تتخلص منها وتغفر لها. لماذا ا؟ لأنك لا تتمسك بالاستياء تجاه هذا الشخص ولا تتوقع منهم شئ (حتى الآن!).

في الواقع ، ينتهي بك الأمر بمعاقبة من تحبهم (معتقدًا أن ذلك يعود على كل خيبة الأمل التي سببوها لك) ، وتحب من لا تعرفهم بعد (حتى تتعرف عليهم بشكل أفضل وتكتشف ذلك فهي ليست مثالية أيضًا).

هل هناك طريقة للخروج؟  

بالطبع هناك! اتبع هذه الإرشادات ويمكنك تجربة الحياة بشكل مختلف:

• اضبط توقعاتك! 

• توقع اي شئ من اي احد .

• اقبل أنه لا يوجد شخص مثالي ويسمح للجميع بارتكاب الأخطاء!

• دع كل شخص بتفكيره ولا تفرض رايك عليه .

• تمتع بالهدوء والثبات دائما ولا تكن منفعل في اي موقف .

• لا تأخذ اخطاء اخرين شخصيا! يفعل الناس ما يفعلونه بسبب أنفسهم ، وليس بسببك!

• اشعر بالحب والرحمة تجاه من تدعي أنك تحبه! لا تضغط عليهم ليفعلوا ما تتوقعه منهم .

• سامح وانسى! واترك كل شئ علي الله

• اخيرا وليس اخرا , ثق بنفسك جيدا بان لا احد يستطيع ان يغضبك مهما قال ..

 

الثقه بالنفس هي العامل الاساسي لكل هذه الارشادات فثق بنفسك جيدا , ولا تجعل احد يستطيع ان يخرجك من شعورك وتمتع بخاصية الثبات والهدوء صدقني لن يستطيع احد ان يغضبك مهما حدث ..