7 أشياء تحدث لجسمك عندما تصوم | تعرف علي ماذا يحدث لجسدك عند الصوم وحكمة ربك جل جلاله
إن الصيام المتقطع يكتسب شعبية كبيرة كخيار غذائي ، ولكن ماذا يحدث بالفعل لجسمك عندما تصوم؟ سواء كنت تصوم لأسباب غذائية أو كضرورة دينية ، فإليك بالضبط ما يحدث لجسمك عندما تصوم.
فوائد الصيام
انهيار السكر
تعتبر الساعات الأولى من الصيام طبيعية جدًا لمعظم الأشخاص حيث يمر جسمك بعملية منتظمة لتحليل الجليكوجين وتخزين الجلوكوز كوقود للطاقة. عادة ، يذهب حوالي 25% من ذلك إلى دماغك بينما يدعم الباقي خلايا الدم الحمراء والعضلات. تنظيف الكوليسترول وحمض البوليك , خلال عملية الكيتوز ، ستحدث العديد من الأشياء الأكثر أهمية: سيطلق جسمك الكوليسترول وحمض البوليك في مجرى الدم وهو جزء من عملية إزالة السموم في الجسم.
إزالة السموم في الجسم
خلال هذه المرحلة ، قد تعاني من الصداع والدوخة والتعب والطفح الجلدي وآلام العضلات وآلام المفاصل في حالات نادرة. في نهاية هذه المرحلة ، سيقل الألم وينخفض ضغط الدم. سيتم تقليل عملية التكلس ، والكوليسترول ، واللويحات المخاطية (الطب البديل) ، وهذه هي اللحظة التي يبدأ فيها الصيام الفعلي ، لذا فهي حالة مرغوبة للأشخاص الذين يصومون لفقدان الوزن. يمكن الوصول إلى هذه الحالة أيضًا من خلال اتباع نظام غذائي الكيتون الذي يعتمد على نظام غذائي عالي الدهون ومنخفض الكربوهيدرات.
مرحلة الكيتوز
بعد 5-6 ساعات اعتمادًا على مستويات السكر في الدم ، ستصل إلى مرحلة الكيتوز - حالة التمثيل الغذائي ، والتي يتم خلالها دعم مستويات الطاقة الخاصة بك بواسطة أجسام كيتون في الدم. هذه عملية تفتيت للدهون حيث أن تحلل الدهون ينتج في أجسام كيتون
إستراحة الجهاز الهضمي
نظرًا لانخفاض تناولك للطعام ، قد يأخذ الجهاز الهضمي قسطًا من الراحة. ولكن بما أن العملية الهضمية تستغرق وقتًا ، فإنها لا تتوقف أبدًا أثناء الصيام المتقطع - فقط أثناء العملية الطويلة.
التخلص من السموم العاطفية
بعد أول 6 ساعات من الصيام ، ستجد نفسك تشعر بالجوع وربما حتى الإرهاق. قد يثير بعض المشاعر مثل الغضب أو الإحباط أو الشعور بالإحباط أو الحزن. من الضروري التعامل مع تلك المشاعر عند وصولها وتذكير نفسك بأن هناك سببًا منطقيًا تمامًا لصومك , وستتعود كيف تتعامل مع هذه المشاكل العاطفية .
حاول ألا تزيل مشاعرك تجاه الأشخاص الموجودين في حياتك واستغرق بعض الوقت للتأمل أو التركيز على شيء آخر بدلاً من الشعور بالجوع. ركز على نشاط لا يتطلب الكثير من الجهد البدني.
قد يبطئ عملية الشيخوخة
نظرية علمية اثبتت ان الصيام قد يبطئ عملية الشيخوخة وهذا شيئ يتمناه جميع الناس
قد يساعد في علاج الأمراض الجلدية
قد يساعد في بعض الامراض الجلدية التي يمر بها معظم الناس
في الختام ، نريد سرد العديد من الفوائد التي يمكن أن يحققها الصيام على حياتك وصحتك العامة.
تنظيم الوزن والسعرات الحرارية , ويساعد على تنظيم "تناول الطعام بدون تفكير" , ويساعد ايضا في التخلص من السموم ,
إنها الأداة المثالية للاستخدام عند محاولة التحكم في وزنك.
إنها طريقة جيدة لتطبيع حساسية الأنسولين ونتيجة لذلك ، تمنع مرض السكري .
وتساعد على "تأديب جوعك".
يخفض مستويات الدهون الثلاثية ، ويقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
يمكن أن يساعد على تطبيع الجهاز الهضمي.
هل جعلتك هذه المقالة تتساءل عما إذا كنت ستحاول الصيام؟ يرجى مشاركة أفكارك معنا في التعليقات أدناه ، ونود أن نسمع منك!
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق